Pilates
O método Pilates é uma modalidade que visa fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e promover o equilíbrio, através de movimentos controlados e conscientes. No estúdio CoachClub, oferecemos um ambiente ideal para a prática do método Pilates, proporcionando uma experiência completa e personalizada para cada aluno.
Nosso estúdio é totalmente equipado com todos os aparelhos necessários para a prática da modalidade, garantindo que você tenha acesso aos melhores recursos para alcançar seus objetivos. Nossas aulas são cuidadosamente planejadas e limitadas a no máximo 3 alunos por horário, permitindo um atendimento individualizado e a máxima atenção dos nossos instrutores qualificados.
Além disso, nosso espaço é amplo e ventilado, oferecendo um ambiente agradável e seguro para a prática dos exercícios. Venha conhecer o método Pilates na CoachClub e descubra como podemos ajudar você a alcançar um corpo mais forte, flexível e equilibrado.
Principais aplicações do método Pilates
Forma física
O Pilates envolve vários sistemas corporais ao mesmo tempo, trabalhando a musculatura profunda e periférica do corpo, o cardiovascular, o respiratório e os hormonais. Quando aliado a exercícios que exijam uma demanda cardiorrespiratória superior ao repouso, fazendo com que o seu corpo gaste mais energia, o método promove mudanças importantes na silhueta e forma física corporal.
Longevidade
Artrite: reduz a compressão das articulações, mantendo uma amplitude de movimentos ao redor delas; Osteoporose: aumenta a densidade óssea tanto na coluna quanto nos quadris; Lombalgia: alonga os músculos das costas e fortalece os extensores da coluna, contrabalanceando a força da gravidade; Doenças degenerativas: retarda doenças degenerativas como Parkinson e Esclerose Múltipla.
Performance
O Método Pilates é um sistema de treinamento que proporciona um trabalho integral de todos os músculos do corpo, fortalecendo os músculos do core, integrando os músculos do abdômen, da base da coluna e dos glúteos, os quais servem de origem para uma boa execução dos movimentos propostos numa rotina de exercícios e na prática esportiva.
Prevenção
O Pilates como prevenção permite um trabalho individualizado, com consciência dos movimentos, e, mesmo quando há contra-indicações relativas, os exercícios podem ser adaptados, como em casos de gestantes, pós-operatório, ou após alguma lesão. Promove maior qualidade de vida, visando não só o treinamento do corpo, mas também uma integração entre o corpo e a mente.
Reabilitação
O Pilates é muito eficaz na reabilitação de dores e contusões, trabalhando o controle da dor, movimentando-se as regiões próximas ao local da lesão, estabilizando as articulações, para depois iniciar as mobilizações. Depois, inicia-se a restauração da amplitude de movimento, perdida devido a lesão. Conforme a evolução, aumenta-se a carga e amplitude dos movimentos e o trabalho de propriocepção.
Gestante
Estudos apontam que os exercícios do Pilates, por trabalhar a musculatura abdominal e do assoalho pélvico, promovem a prevenção da diástese abdominal e da incontinência urinária, além de promover um relaxamento e bem-estar nas gestantes, através do trabalho efetivo de respiração que é realizado durante as aulas.
Agora, pra saber um pouco mais sobre o que você vai encontrar em nossas aulas, preste atenção nestes princípios, que formam a base do método:
- Concentração: não dá para papear durante a aula. A ideia é ativar a capacidade de a mente guiar o corpo de forma consciente.
- Respiração: é essencial controlá-la para intensificar os exercícios e, assim, garantir estabilidade nas diferentes posturas.
- Centralização: a força vai do centro do corpo para as extremidades, acionando músculos profundos, como os do abdômen.
- Precisão, controle e fluidez: os exercícios devem ser feitos com domínio e leveza para uma execução eficiente e com menor risco de lesão.
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